Hjem | Hva skyldes det høye blodtrykket og hvordan oppdager man det?

Hva skyldes det høye blodtrykket og hvordan oppdager man det?

Det er veldig vanlig med høyt blodtrykk, med ca en tredjedel av det norske folk som er berørt. Den aller største delen som blir berørt er høyere alder, men det er ofte flere faktorer som bidrar; genetikk, stress og usunne levevaner.

Det er veldig vanlig med høyt blodtrykk, med ca en tredjedel av det norske folk som er berørt. Den aller største delen som blir berørt er høyere alder, men det er ofte flere faktorer som bidrar; genetikk, stress og usunne levevaner. Det er ca likt fordelt mellom kjønnene, men det er menn i yngde alder som blir oftest berørt - før det endrer seg i andre enden, hvor det er eldre kvinner som er mest berørt av høyt blodtrykk. Ettersom det er såpass vanlig, så er det viktig å kontrollere sitt blodtrykk som voksen. Som regel, men her finnes det mange unntak og kommer an på resten av sykdomsbilde og individuelle forskjeller, så skal blodtrykket ligge på 140/90mm Hg. 140 her er overtrykket, eller det "systoliske" trykket, som indikerer stivheten i blodkarets vegger. Dette er viktigst å holde oversikt over i eldre alder, da det kan vise om du kan ha problemer. 90 er det lavere trykket, det "diastoliske", og det viktigste for de som er yngre, da det sannsynligvis viser dårligere levevaner. Et eksempel er hvis du har høyt forbruk av alkohol, røyker, stresser eller andre usunne levevaner.

Symptomer ved høyt blodtrykk

Det er ikke sikkert at man har noen merkbare symptomer på høyt blodtrykk. Vanligvis har man lett hodepine og kjenner en tretthet, som ofte kan komme av andre årsaker. Det er derfor viktig å kontrollere blodtrykket med en viss regelmessighet. Konsekvensene av høyt blodtrykk er at man kan få tøffere sykdommer som hjertesvikt, nyresvikt osv.

Behandling av høyt blodtrykk

Det går an å behandle høyt blodtrykk på flere måter, men først og fremst må en lege konstatere det høye blodtrykket. Med høyt blodtrykk så blir man foreskrevet medisin for å senke trykket. Man må også gjennomgå levevanene, da dem er som tdligere nevnt, ofte en stor faktor til det høye blodtrykket. Les mer hvordan du kan senke ditt blodtrykk her.

Som nevnt, finnes det ulike måter å senke blodtrykket på, noen mer velprøvde enn andre og noen mer allment akseptert av konvensjonell legevitenskap.

Medisiner som brukes for å senke blodtrykket

Om man trenger medisiner for å senke blodtrykket vil legen din avgjøre når det er konstatert at blodtrykket er på et potensielt farlig nivå. Du kan også få foreskrevet medisin hvis det er faktorer som øker risikoen. Generelt er det 5 ulike typer medisiner som kan bli foreskrevet:

• Betablokkere – hjelper til med å redusere stresshormoner, noe som fører til lavere blodtrykk.

• ACE-hemmere – Angiotensin II er et stoff som får blodårene til å trekke seg sammen, og kroppen produserer det selv. ACE-hemmere hindrer dannelse av dette stoffet.
• Diuretika (Vanndrivende medisiner) – disse hjelper til med å utvide blodårene ved å øke utskillelsen av væske og salt.

• Kalsiumkanalblokkere – forhindrer at kalsium strømmer inn i muskelcellene, slik at blodårene ikke trekker seg sammen, noe som igjen reduserer trykket.

• Angiotensin II-reseptorblokkere – blokkerer Angiotensin II som ble nevnt ovenfor.

Kosthold for lavere blodtrykk

Det finnes en mengde studier om kosthold og blodtrykk, og det generelle rådet er å spise mye frukt og grønnsaker; tomater, ruccola, rødbeter og grønnkål blir ofte trukket frem. Generelt sett bør man ha en variert diett, men med mye grønt. Man bør være litt forsiktig med frukt med høyt innhold av fruktsukker, som modne bananer, druer, vannmelon, appelsiner osv. Her er det ekstra viktig å spise med måte, og ikke KUN basere inntaket av grønt på søt frukt. Fisk og sjømat fremmer god hjertehelse med sunne fettsyrer og omega-3. Bønner og linser av ulike slag er rike på næringsstoffer som kalium og magnesium, samt proteiner og fiber. Frø, nøtter og vegetabilske fettstoffer som olivenolje, avocado (også som olje) og andre vegetabilske oljer. Frø kan ristes og strøs over en næringsrik salat, nøtter kan hakkes over yoghurten eller spises som mellommåltid. Dette er eksempler på råvarer som man bør fokusere på. Videre er det råvarer man generelt bør redusere eller helst unngå:

• Mettet fett og transfett: Inntak av store mengder av disse fettypene øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Meieriprodukter, kjøtt og bearbeidet kjøtt inneholder ofte mye mettet fett, så det er lurt å redusere inntaket av disse. Transfett er ofte assosiert med hurtigmatindustrien, men finnes også i noen meieriprodukter.
• Sukker: Denne faren er todelt. For mye sukker kan føre til vektøkning, som igjen kan føre til kardiovaskulære problemer, men de siste årene har det blitt funnet flere sammenhenger mellom høyt blodtrykk og sukker enn med salt.
• Salt: For mye salt påvirker nyrene og fører til høyere blodtrykk. Å redusere saltinntaket er ofte en av de første tingene man blir bedt om å gjøre ved for høyt blodtrykk.
• Lakris: Store mengder lakris bør unngås, da det inneholder stoffer som påvirker saltbalansen i kroppen.

Trening er også viktig

Det er nå anerkjent at jevnlig fysisk aktivitet bidrar til å senke blodtrykket. Det er imidlertid viktig at aktiviteten har samme intensitet gjennom hele økten. Man bør unngå høyintensiv og eksplosiv trening, så gode eksempler på passende trening er jogging/tur, svømming, sykling, Tai Chi eller yoga.